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Smoothie de la nouvelle année !

le janvier 10 | dans Carousel, Flexslider, Recettes | par | avec No Comments

Donne 1 smoothie | Préparation : 5 minutes

INGRÉDIENTS

250 ml (1 tasse) Fruits congelés au choix (bleuets, fraises, framboises)
125 ml (½ tasse) Lait écrémé ou 1 % m.g.
175 ml (¾ tasse) Yogourt grec à la vanille 0 % m.g.
250 ml (1 tasse)  Épinards frais
30 ml (2 c. à table) Graines de Chia
Au goût Muscade

PRÉPARATION

1- Mettre tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à consistance désirée.

Si vous le souhaitez, vous pouvez compléter votre déjeuner avec un muffin surprise de la rentrée.

Portions du Guide alimentaire canadien

Légumes et fruits : 3
Produits céréaliers : 0
Laits et substituts : 1.5
Viandes et substituts : 0

Valeur nutritive par portion

Calories : 377
Lipides : 8 g
Protéines : 24.5 g
Glucides : 52 g
Sodium : 125 mg
Fibres : 13 g

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