Donne 1 smoothie | Préparation : 5 minutes
INGRÉDIENTS
250 ml (1 tasse) Fruits congelés au choix (bleuets, fraises, framboises)
125 ml (½ tasse) Lait écrémé ou 1 % m.g.
175 ml (¾ tasse) Yogourt grec à la vanille 0 % m.g.
250 ml (1 tasse) Épinards frais
30 ml (2 c. à table) Graines de Chia
Au goût Muscade
PRÉPARATION
1- Mettre tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à consistance désirée.
Si vous le souhaitez, vous pouvez compléter votre déjeuner avec un muffin surprise de la rentrée.
Portions du Guide alimentaire canadien
Légumes et fruits : 3
Produits céréaliers : 0
Laits et substituts : 1.5
Viandes et substituts : 0
Valeur nutritive par portion
Calories : 377
Lipides : 8 g
Protéines : 24.5 g
Glucides : 52 g
Sodium : 125 mg
Fibres : 13 g
À propos de l'auteur: Sophie Bérard
