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Smoothie dans un bol

le juin 19 | dans Carousel, Flexslider, Non classé, Recettes | par | avec No Comments

2 portions | Préparation : 5 min | Cuisson : Aucune

Ingrédients

1 banane bien mûre
125 ml (½ tasse) de bleuets (frais ou surgelés)
125 ml (½ tasse) de framboises (fraîches ou surgelées)
125 ml (½ tasse) de fraises (fraîches ou surgelées)
250 ml (1 tasse) de yogourt grec nature
60 ml (¼ tasse) d’eau
60 ml (¼ tasse) de baies de Goji (ou bleuets séchés)
60 ml (¼ tasse) de granola (maison ou du commerce)

Préparation

  1. Dans la jarre du mélangeur, mettre la banane, les bleuets, les framboises, les fraises, le yogourt et l’eau. Mélanger jusqu’à l’obtention d’une texture bien lisse.
  2. Verser le mélange dans un joli bol. Décorer avec les baies de Goji et le granola. Servir accompagné d’une rôtie ou d’un muffin maison.

Conservation : Le smoothie se conserve 2 jours au réfrigérateur.

Note : Vous remarquerez que le smoothie est plus épais qu’à l’habitude. C’est parfait pour pouvoir le manger à la cuillère ! Aussi, on adore les smoothies parce qu’ils sont très versatiles. N’hésitez pas à créer votre propre version en remplaçant les fruits et garnitures suggérés par vos préférés ou ceux que vous avez sous la main. Le résultat final sera tout aussi succulent !

Portion du Guide alimentaire canadien

Fruits et légumes : 2½
Produits céréaliers : 1/3
Lait et substituts : ¾
Viandes et substituts : 0

Valeur nutritive par portion

Calories : 255
Lipides : 1 g
Sodium : 70 mg
Glucides : 45 g
Fibres : 7 g
Protéines : 16 g

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