Quinoa déjeuner

Quinoa déjeuner au chocolat, framboises et pacanes

le juin 28 | dans Carousel, Flexslider, Recettes | par | avec No Comments

Nombre de portions : 2
Temps de préparation total : 35 minutes

INGRÉDIENTS

1 tasse (250 ml) Lait au chocolat
½ tasse (125 ml) Quinoa
½ tasse (125 ml) Framboises fraîches
¼ tasse (60 ml) Pacanes en morceaux

PRÉPARATION

1- Dans une petite casserole, mélanger le lait au chocolat et le quinoa.
2- Porter à ébullition à feu doux-moyen. Couvrir et laisser mijoter à feu doux pendant 15-20 minutes ou jusqu’à ce que le lait soit presque complètement absorbé (il se peut que vous deviez laisser une petite ouverture encore votre casserole et votre couvercle afin d’éviter que le lait déborde).
3- Fermer le rond et laisser reposer 5 minutes à couvert.
4- Servir le quinoa au chocolat garnis de framboises fraîches et de pacanes en morceaux.

Portions du Guide alimentaire canadien

Légumes et fruits : 0.5 portion
Produits céréaliers : 1.5 portion
Lait et substituts : 0.5 portion
Viande et substituts : 0.5 portion

Valeur nutritive par portion

Calories : 352
Lipides : 13.3 g
Glucides : 48.2 g
Fibres : 7.1 g
Sucres : 15.1 g
Protéines : 12.2 g
Potassium : 578 mg
Calcium : 191 mg

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